No querrás descubrir que te quedaste sin pañuelos, descongestionantes o analgésicos cuando una infección respiratoria o estomacal ataca a tu familia. Y con los resfriados, la influenza, el VIRUS RESPIRATORIO SINCITIAL y el COVID circulando, hay una buena probabilidad de que alguien en tu hogar contraiga algo en algún momento.
Jason Leubner , DOCTOR, especialista en medicina familiar de Banner - University Medicine, compartió cómo prepararse para estar abastecido cuando llegue la enfermedad y poder concentrarse en mejorar usted o su familia.
“Estar preparado hace que sea mucho más fácil controlar los síntomas tan pronto como comienzan a desarrollarse, especialmente para las personas ocupadas que pueden demorar la visita a la tienda para comprar suministros cuando comienzan los primeros síntomas”, dijo el Dr. Leubner. “Además, es posible que las personas no se sientan lo suficientemente bien como para salir de casa a buscar estos artículos si se sienten enfermo y es posible que tengan que esperar a que otras personas las ayuden”, dijo.
Anticípese a la temporada de influenza y resfriados probando estos siete pasos:
1. Vacúnate
Cuando usted y los miembros de su familia están vacunados , es menos probable que se enfermo. Y si contrae un virus, lo más probable es que su infección sea más leve. Las vacunas influenza, la COVID-19, el neumococo y la Tdap (tétanos, difteria y tos ferina) pueden reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y algunas de sus complicaciones más graves.
Hay una nueva vacuna virus respiratorio sincitial disponible para pacientes mayores y infantes. “El VIRUS RESPIRATORIO SINCITIAL es una de las causas más comunes de síntomas similares a los del resfriado, pero en ocasiones puede hacer que algunos pacientes se enfermo gravemente y necesiten hospitalización”, dijo el Dr. Leubner. “En general, recomiendo todas las vacunas avaladas por el Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP), ya que ayudan a prevenir infecciones, enfermedades y ausencias laborales”.
Su doctor puede recomendarle vacunas según su edad, profesión, entorno de vida y condiciones médicas. “La mayoría de las personas pueden recibir la mayoría de las vacunas”, afirmó.
2. Llene su botiquín con estos artículos
Incluya estos medicamentos y suministros en su botiquín:
- Acetaminofeno e ibuprofeno: estos medicamentos pueden ayudar a tratar el dolor y la fiebre.
- Antihistamínicos y descongestionantes: estos medicamentos pueden ayudar con la congestión y el drenaje nasal. “Ten en cuenta que los antihistamínicos y descongestionantes pueden tener efectos secundarios como somnolencia, sequedad de boca, insomnio y mareos”, dijo el Dr. Leubner. “Antes de comenzar a usarlos regularmente, consulta con tu doctor , ya que pueden interferir con los medicamentos para enfermedades crónicas”.
- Medicamentos que pueden tratar problemas estomacales: Productos como Pepto Bismol e Imodium pueden aliviar las náuseas y la diarrea.
- Alivio de los síntomas: Las pastillas garganta , los supresores y los jarabes expectorantes tos pueden ayudar.
- Cualquier medicamento medicamento recetado o de venta libre (OTC) que tomes regularmente: no querrás ir a la tienda si estás enfermo y te estás quedando sin medicamentos.
- Un termómetro: necesitarás una lectura precisa de la temperatura para comprobar si tienes fiebre.
- Un oxímetro de pulso: estos dispositivos económicos miden el nivel de oxígeno en sangre . Puede comunicarse con su proveedor de atención médica si sus lecturas son bajas o están disminuyendo.
- Pruebas de COVID: Las pruebas caseras pueden mostrarle si el COVID está causando sus síntomas.
- Un humidificador: cuando estás enfermo, puede ser más fácil respirar y descansar si agregas humedad al aire.
Asegúrese de verificar las fechas de vencimiento de los medicamentos que ya tenga a mano. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no recomienda usar medicamentos o suplementos después de su fecha de vencimiento. Esos medicamentos podrían no ser seguros o no ser tan efectivos como deberían.
3. Llena tu despensa con estos productos básicos
Lidiar con la enfermedad será más fácil si tienes estos elementos a mano:
- Agua, bebidas deportivas, té, sopas y caldos: los líquidos pueden mantenerte hidratado. “Esto es especialmente importante en el caso de enfermedades con diarrea”, dijo el Dr. Leubner. No es buena idea hidratarse con refrescos, jugos u otras bebidas con mucha azúcar.
- Jabón y desinfectante de manos: una buena higiene puede ayudar a evitar que los gérmenes se propaguen en su familia.
- Pañuelos de papel: necesitarás tener muchos pañuelos de papel a mano para los mocos y los estornudos.
- Limpiador/desinfectante de superficies: limpiar y desinfectar pueden ayudar a evitar la propagación de infecciones.
- Mascarillas: Usar mascarillas puede ayudar a evitar que las enfermedades se propaguen dentro de su familia y más allá.
- Detergente para ropa: Querrás mantener limpias las mantas, sudaderas y calcetines acogedores cuando las personas en tu casa estén enfermo.
- Favoritos de la familia: si sabe que su hija quiere sopa de tomate cuando no se siente bien o que su hijo tiene antojo de mantequilla de maní, asegúrese de tener estos alimentos de larga duración en sus alacenas.
4. Haga algunos planes antes de que alguien se enfermo
Aquí hay algunas cosas que puedes poner en práctica con antelación:
- Asegúrese de que todos los miembros de su familia sepan qué síntomas deben tener en cuenta y que los niños sepan que deben avisar a un adulto si no se sienten bien.
- Recuerde a todos los miembros de su familia que se laven las manos con frecuencia y utilicen desinfectantes para manos para ayudar a evitar la propagación de gérmenes. Enseñe a los niños a estornudar o tos en un pañuelo desechable o en el codo, a tirar los pañuelos usados y a lavarse las manos después.
- Limpie y desinfecte regularmente las áreas comunes como la cocina y el baño, y las áreas de alto contacto como perillas de puertas, interruptores de luz, grifos, dispositivos electrónicos personales y controles remotos todos los días.
- Consulta si tu proveedor de atención médica o compañía de seguros ofrece consultas de telesalud para que puedas conectarte con la atención sin salir de casa. Si no es así, pregunta a tu proveedor de seguros si existe una plataforma de telesalud que puedas usar.
- Establezca un cronograma con anticipación para controlar a la persona enfermo y encargarse de las tareas domésticas. Puede usar notas, un tablero de mensajes familiar, llamadas telefónicas o mensajes de texto para comunicarse si eso los ayuda a mantener la distancia.
- Comparta información sobre el historial médico y los medicamentos de cada uno con familiares cercanos y de confianza en caso de que una enfermedad se agrave. Si vive solo, coloque esta información en un lugar visible de su casa o llévela en su teléfono o en una tarjeta de identificación médica en su billetera.
5. Piense en dónde podría aislarse un familiar enfermo
La creación de una habitación designada enfermo puede minimizar el contacto y ayudar a evitar que otros miembros de la familia se enfermo. “Limitar el contacto directo puede ser útil, pero eso no siempre es posible, especialmente con los niños”, dijo el Dr. Leubner.
Elija una habitación donde alguien pueda quedarse si se enfermo, idealmente con su propio baño. Si no es posible tener un baño separado, prepárese para desinfectarlo después de cada uso mientras la persona esté enfermo. Si puede, abastezca la habitación con pañuelos desechables, una papelera forrada con una bolsa de plástico, desinfectante para manos, un termómetro, medicamentos, líquidos, un filtro HEPA, un humidificador y artículos de confort como mantas y almohadas.
6. Prepárese para volver a casa después de trabajar o ir a la escuela.
Cuando una enfermedad afecta a su familia, gestionar el trabajo y el cuidado de los niños puede resultar complicado. Estos consejos pueden resultarle de ayuda:
- Consulta con tu empleador sobre las políticas de licencia enfermo . Asegúrate de saber cómo solicitar tiempo libre.
- Planifique las necesidades de cuidado infantil de emergencia. Si es una opción, hable con su empleador sobre la posibilidad de trabajar desde casa si necesita cuidar a un familiar enfermo .
- Sepa cómo comunicarse con la escuela y los maestros de su hijo para obtener información sobre tareas, trabajos perdidos y cómo recuperar el trabajo.
7. Refuerza tu inmunidad
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudarle a evitar enfermo y a recuperarse rápidamente si se enferma. Puede fortalecer su sistema inmunológico con actividad física regular, una dieta equilibrada, una buena hidratación, control del estrés y al menos siete horas de sueño cada noche.
El resultado final
Cuando usted o un miembro de su familia están enfermo, puede ser una situación perturbadora. Planificar con anticipación puede ayudar. Asegúrese de que su hogar esté abastecido con medicamentos y suministros y sepa cómo comunicarse con ayuda para no agregar el estrés de hacer compras y buscar números de teléfono cuando alguien está enfermo.
Para obtener más información sobre cómo prepararse para la enfermedad, comuníquese con su proveedor de atención primaria o con un experto de Banner Health .
